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La Coctelera

¡LA CRISIS EXPLICADA PARA QUE SE ENTIENDA!

Con este rollo llamado crisis financiera de nuestros días, lo único que hay de cierto es que hoy estamos cien mil millones de veces más endeudados que nunca. España está hoy en un nuevo período muy preocupante, por causa de un sistema económico de diseño, llamado crisis, que “tuvo” sus inicios en el disfraz de las hipotecas, del préstamo, y esta alcanzando tal volumen, que está haciendo caer, todo lo que diseñaron los capitalistas, para que el invento sea creíble.

Como si la economía de un país fuera una montaña rusa, que sube y baja cuando a la prima, le salga del “coño”, que por cierto, no hay quien la conozca. Hoy en día se puede saber el tiempo que hace en la Luna, Júpiter, o Saturno… pero era imposible evitar esta crisis, que llegó sin darnos cuenta, ¿Quién se va a creer este rollo patatero de los usureros acaudalados?… Hoy, como sabemos, el carro económico va en declive, porque así lo han diseñado.

Ya nos acostumbramos a usar la palabra ‘crisis’ al describir la situación económica actual. Para entender el origen de esta contracción de los mercados es necesario desenredar una verdadera madeja de factores, diseñada para la confusión.

Hace unos días recibí un correo de una persona que quería contarme cómo le iba a un querido amigo en común que, sin ser Botín, Rajoy, Guindos o Montoso, y por supuesto ni Zapatero, se ha metido en toda la vorágine, pero eso sí, Pepito, por lo menos, lo explica para que se entienda.


Pepito, es el propietario de un bar en Cádiz, que lo ha comprado con un préstamo bancario. Como es natural, quiere aumentar las ventas, y decide permitir que sus clientes, muchos de los cuales son criaturas en paro, beban hoy y paguen otro día. Va anotando en un cuaderno todo lo que consumen cada uno de sus clientes. Esta es una manera como otra cualquiera de concederles préstamos. 
Nota: Pero en realidad, no le entra en caja ningún dinero físico.

Muy pronto, gracias al boca a boca, el bar se empieza a llenar de más clientes.
Como sus clientes no tienen que pagar al instante, Pepito decide aumentar los beneficios subiendo el precio de la cerveza y del vino, que son las bebidas que sus clientes consumen en mayor cantidad. El margen de beneficios aumenta rápidamente. 
Nota: Pero en realidad, es un margen de beneficios virtual, ficticio; la caja sigue estando vacía de ingresos.

Un empleado del banco más cercano, muy emprendedor, y que trabaja de director en la sección de servicio al cliente, se da cuenta de que las deudas de los clientes del bar son activos de alto valor, y decide aumentar la cantidad del préstamo a Pepito. El empleado del banco no ve ninguna razón para preocuparse, ya que el préstamo bancario tiene como base para su devolución las deudas de los clientes del bar.
Nota:¿Vais pillando la dimensión del castillo de naipes?

En las oficinas del banco los directivos convierten estos activos bancarios en "bebida-bonos", "alco-bonos" y "vomita-bonos" bancarios. Estos bonos pasan a comercializarse y a cambiar de manos en el mercado financiero internacional. Nadie comprende en realidad qué significan los nombres tan raros de esos bonos; tampoco entienden qué garantía tienen estos bonos, ni siquiera si tienen alguna garantía o no. Pero como los precios siguen subiendo constantemente, el valor de los bonos sube también constantemente. 
Nota: El castillo de naipes crece y crece y no para de crecer, pero todo es un camelo; no hay detrás solidez monetaria que lo sustente. Todo son "bonos", es decir, papelitos que "representan" tener valor siempre y cuando el castillo de naipes se sostenga.

Sin embargo, aunque los precios siguen subiendo, un día un asesor de riesgos financieros que trabaja en el mismo banco (asesor al que, por cierto, despiden pronto a causa de su pesimismo) decide que ha llegado el momento de demandar a Pepito el pago de su préstamo bancario; y Pepito, a su vez, exige a sus clientes el pago de las deudas contraídas con el bar.

Pero, los clientes no pueden pagar las deudas.

Pepito no puede devolver sus préstamos bancarios y entra en bancarrota. 
Nota: Y Pepito pierde el bar.

Los "bebida-bonos" y los "alco-bonos" sufren una caída de un 95% de su valor. Los "vomito-bonos" van ligeramente mejor, ya que sólo caen un 80%.

Las compañías que proveen al bar de Pepito, que le dieron largos plazos para los pagos y que también adquirieron bonos cuando su precio empezó a subir, se encuentran en una situación inédita. El proveedor de vinos entra en bancarrota, y el proveedor de cerveza tiene que vender el negocio a otra compañía de la competencia. 
Nota: Porque los proveedores de vinos y cervezas también le fiaban a Pepito, creyendo que estaban seguros de que cobrarían con creces al cabo del tiempo. Como no han podido cobrar dado que el dinero no existe, la deuda de Pepito se los ha comido a ellos.

El gobierno interviene para salvar al banco, tras conversaciones entre el presidente del gobierno y los líderes de los otros partidos políticos.

Para poder financiar el rescate del banco, el gobierno introduce un nuevo impuesto muy elevado que pagarán los abstemios
Nota: Que es lo que de verdad ha pasado. Con los impuestos de los ciudadanos inocentes, los gobiernos han tapado el agujero financiero creado por la estupidez de los bancos.


EL AGUA DURANTE EL EJERCICIO

El sol, el agua y el ejercicio conservan perfectamente la salud a las personas que gozan de una salud perfecta.

Este articulo lo dedico a la sustancia más imprescindible en nuestro organismo. En esta ocasión quiero explicar cómo debe aplicarse tan rico manjar antes, durante y después del ejercicio.

Muchas veces no se tiene en cuenta la importancia de la ingesta hídrica, sin embargo el agua es fundamental para la vida; el hombre es capaz de vivir mucho tiempo sin comer, pero no sin beber.

Las necesidades de líquidos son muy variables y dependen de múltiples factores como el clima, tipo de actividad física que se practica, hábitos en alimentación, etc. En general, como valor aproximado y teórico, se admite la necesidad de ingerir 1 litro de líquido por cada 1000 Calorías consumidas, siendo muy importante que este consumo se lleve a cabo mediante una distribución adecuada, a lo largo de todo el día.

Durante la realización de ejercicio físico, el agua está implicada de forma directa en muchas funciones fundamentales como son la refrigeración del organismo, el aporte de nutrientes a las células musculares, la eliminación de sustancias de desecho y la lubricación de las articulaciones. Si además se tiene en cuenta su papel básico en el mantenimiento de la concentración de los electrolitos, se comprende que del agua también dependen funciones tan importantes como la transmisión nerviosa de los diferentes estímulos y la contracción muscular.

Hay que recordar que los electrolitos son partículas que ayudan a regular el equilibrio de los líquidos del organismo. Están en el plasma (parte líquida de la sangre) y en el sudor, en cantidades diferentes. Los más importantes son el sodio, cloro y potasio. Si no hay suficientes electrólitos se pueden producir síntomas de deficiencia, como debilidad, calambres musculares, apatía, etc.

Al hacer ejercicio aumenta la temperatura corporal. Para perder el calor generado e impedir que esta temperatura aumente por encima de unos valores críticos, el organismo dispone de varios mecanismos, siendo uno de los más importantes la evaporación del agua a través del sudor. Si no se compensa esta perdida bebiendo diferentes líquidos se puede llegar a la deshidratación, que conlleva problemas para la salud, como pueden ser de forma inicial dolor de cabeza, nauseas y mareos, y si la situación persiste pueden aparecer alteraciones más graves como sensación de inestabilidad, desorientación y afectación progresiva del nivel de conciencia.

La sudoración comporta una pérdida de líquido en el organismo. Dicho líquido se extrae del que llena los espacios extracelulares, principalmente del plasma sanguíneo. En consecuencia, aumenta la concentración de sales minerales. El organismo intenta mantener el medio interno lo más estable posible, y así el agua del interior de las células pasa al espacio extracelular. Esto ocurre también en el “centro de la sed”, situado en el cerebro, y provoca la sensación de sed. Así pues, la sed es un aviso del cuerpo de que el medio interno está alterado. La pérdida de líquidos corporales en forma de sudor tiene importantes consecuencias fisiológicas. El corazón dispone de menos cantidad de sangre para bombear, se llena menos de lo habitual y, por tanto, debe latir más deprisa. El ritmo de producción de energía en las células disminuye. Consecuentemente, tanto la capacidad de resistencia como la capacidad de realizar esfuerzos máximos de corta duración disminuyen bastante. Además, la ingestión de pequeñas cantidades de líquidos durantes el ejercicio no causa ningún efecto segundario. Por consiguiente, resulta obvio que la reposición de los líquidos perdidos por el sudor durante el ejercicio intenso, es beneficioso.

Las respuestas de los líquidos. Esta reposición debe observar ciertas reglas. Entre 15 y 30 minutos antes de empezar un ejercicio intenso que se espera que dure más de media hora, especialmente en condiciones climáticas calurosas, es recomendable beber algunos decilitros de líquidos (2-3 vasos). Durante el ejercicio, y a partir de la primera media hora o incluso antes, puede tomarse entre 1 y 2 decilitros (vaso) cada 15 ó 30, minutos. La pérdida de líquido con el sudor puede alcanzar cifras de hasta varios litros cuando se realizan ejercicios prolongados en climas muy calurosos. Para impedir una mengua del rendimiento, debe ingerirse tanto líquido como se crea necesario o incluso más: tanto como se pueda sin que aparezcan efectos secundarios… Esto rige también para después del ejercicio.

La temperatura mínima del líquido debe ser de 15ºC, para evitar molestias en el estómago. La adición de unos 2 gramos de sal (una cucharadita) por litro, reemplaza la pérdida de sal por el sudor y favorece la absorción del agua en el intestino. A fin de asegurar una reserva de azúcares suficiente para suministrar energía al sistema nervioso y en parte a los propios músculos, conviene añadir de 2 a 4 cucharaditas de azúcar por litro de líquido. Si el ejercicio dura varias horas, la cantidad de azúcar debe ser como mínimo el doble o el triple de dicha cantidad.

La capacidad para realizar un esfuerzo disminuye cuando se produce una pérdida de líquido corporal como consecuencia de la transpiración. La capacidad para hacer un esfuerzo disminuye proporcionalmente a la pérdida de líquido. Al hacer un ejercicio intenso prolongado, la frecuencia cardiaca es menor, y el tiempo que se resiste hasta agotarse es más largo si se beben líquidos.

La sensación de sed durante y después de un periodo de ejercicio intenso es conocida por todos. Muchos piensan que no debemos ingerir líquido durante el ejercicio, pero esta suposición es incorrecta. La sudoración produce una pérdida de líquido corporal, lo cual tiene importantes consecuencias fisiológicas. Por lo tanto, el beber pequeñas cantidades de agua durante el ejercicio es bueno.



Gota a gota el agua se agota”.

LOS BENEFICIOS DEL TRABAJO AERÓBICO

La Carrera Continua se lleva a cabo mediante una serie de acciones repetidas y mantenidas a una velocidad uniforme o constante, sin pausa (no detenerse) durante un determinado periodo de tiempo, con una intensidad moderada, reiteramos que sin interrupciones.
También llamada ritmo sostenido porque no existe interrupción del esfuerzo, debido a que la intensidad es relativamente baja y el tiempo de trabajo es prolongado. Se caracteriza por:

El esfuerzo es continuo sin alteración de la intensidad.

La duración es larga.

La intensidad es baja.

No hay recuperación durante el esfuerzo.

La frecuencia cardíaca está comprendida entre 120 y 160 pulsaciones por minuto.

La recuperación del esfuerzo es total.

- Dado que utiliza las grasas como combustible o fuente principal de energía, acompañados de una alimentación equilibrada y un estilo de vida sana, los beneficios son evidentes:

Mejora la función cardiovascular, tanto en personas sanas como individuos que hayan sido víctimas de infartos, angina de pecho o hayan sido sometidos a cirugías de corazón, angioplastia e incluso en pacientes con falla cardíaca. También estimula la formación de nuevos vasos coronarios.

Reduce grasa corporal y elimina la grasa subcutánea en las personas con sobrepeso y obesidad. Para lograr un consumo alto de las calorías que están acumuladas en el tejido graso(adiposo), el ejercicio debe ser habitual, de tiempo prolongado y de intensidad moderada, utilizando la mayor masa muscular posible como las de las piernas, los glúteos y la parte baja de la espalda. Además reduce la grasa subcutánea, localizada entre los músculos, Una persona que quiere definir, debe practicarlo obligatoriamente (junto a una correcta dieta), para que los músculos parezcan magros y sanos, y no voluminoso y torpe.

Disminuye a mediano plazo, la presión sanguínea en los hipertensos hasta en 7 mmHg la sistólica (o alta) y 4 mmHg la diastólica (o baja), disminuyendo el requerimiento de medicamentos.

Baja los niveles de colesterol total en la sangre, así como los de colesterol LDL o "colesterol malo" y de los triglicéridos y aumenta el colesterol HDL o "colesterol bueno", reduciendo el riesgo de un ataque cardíaco.

Reduce los niveles sanguíneos de glucemia en los diabéticos. Al practicar un ejercicio aeróbico, utilizamos glucosa, la cuál proviene de la sangre. De esta manera los niveles de glucosa en la sangre disminuyen y los diabéticos se pueden ver beneficiados con esta práctica.

Mejora la capacidad pulmonar, la circulación en general y el aprovechamiento del oxígeno no solo por los músculos (incluyendo el músculo cardíaco), sino también por los órganos internos y la piel, lo cual se refleja en mayor capacidad para realizar esfuerzos y mejoría en las funciones digestivas, renales, inmunológicas, endocrinas, el estado de ánimo, el sueño y de las funciones mentales superiores.

Reafirma los tejidos y la piel recupera parte de la lozanía perdida, contribuyendo no solo a estar y sentirse más joven sino también parecerlo.

Reduce la mortalidad cardiovascular

Aumenta la reabsorción de calcio por los huesos, fortaleciéndolos y disminuyendo el riesgo de fracturas.

Disminuye los niveles circulantes de adrenalina, la hormona del estrés, y aumenta los niveles de endorfinas y otras sustancias cerebrales, contribuyendo a bajar la tensión emocional y mejorar el estado anímico, lo cual se refleja en una gran sensación de bienestar físico, emocional y social.

Los ejercicios aeróbicos más comunes son caminar, trotar, nadar, esquiar, pedalear y los llamados aeróbicos.

Hay que tener en cuenta que los cambios que el ejercicio aeróbico produce en nuestro metabolismo, no se limitan al tiempo de ejercicio sino que perduran por varias horas más. Podemos describir este fenómeno así: después de varios años de poco trabajo físico y de utilizar las calorías provenientes de los carbohidratos y de los azúcares como combustible, cambian las condiciones a un menor aporte de calorías y a una mayor carga de trabajo, lo cual obliga a activar un "generador" extra que utiliza como combustible a las grasas, las cuales le brindan muchas más calorías por gramo (9 contra 4 de los carbohidratos). Al terminar el ejercicio, parece que el organismo dejara un tiempo más prendido ese otro generador, contribuyendo a una mayor reducción de la grasa corporal.

Objetivos del ejercicio aeróbico

La intensidad del ejercicio aeróbico se puede medir con relación al volumen de oxígeno máximo consumido por el cuerpo. Pero para fines prácticos, la intensidad se calcula con la frecuencia de las pulsaciones cardíacas por minuto.

La frecuencia máxima o número máximo de pulsaciones por minuto (NPM) que puede alcanzar un corazón sano con seguridad, se calcula mediante una constante de 220 (para hombres) y 226 (para mujeres) a la cual se le resta la edad, es decir:

NPM para hombres = 220 – Edad

NPM para mujeres = 226 – Edad

Así, un hombre de 50 años sería: 220 - 50 = 170.

Se considera ejercicio aeróbico suave al realizado con una media del 55% al 60% del número máximo de pulsaciones (NMP), moderado al realizado entre el 60% - 75%, y fuerte al ejecutado entre 75% y 85%. Por encima del 85% del NMP se agrega un gran componente anaeróbico. Los mayores beneficios se logran con el ejercicio aeróbico moderado.

Para el ejemplo, un hombre de 50 años debería mantener una frecuencia cardíaca entre 102 y 127 pulsaciones por minuto para que la intensidad del ejercicio sea moderada y esa sería su frecuencia cardíaca objetivo (FCO). Manteniendo la FCO se garantizan los beneficios y se evitan complicaciones.

Modo de tomar el pulso en la arteria radial

La forma más sencilla de medir las pulsaciones por minuto es palpando el pulso de la arteria radial en la muñeca, cerca del borde externo y de la base del dedo pulgar, donde se encuentra una especie de canal entre el hueso y el tendón del pulgar. Para palpar se usan los pulpejos de los dedos índice y medio de la mano donde se tiene el reloj y se cuenta el número de pulsaciones en 10 segundos y se multiplican por 6 para obtener el minuto. O por 15 segundos y se multiplican por 4 para mayor precisión.

Los ejercicios aeróbicos y el corazón

La actividad cardiovascular (o aeróbica) mejora la circulación coronaria, favoreciendo la distribución de los capilares en el músculo cardiaco y la habilidad del corazón para desarrollar nuevos ramales de arterias sanas, que permitan llevar la sangre a lugares donde antes llegaba en forma deficiente. También se produce un aumento de volumen de la cavidad ventricular, lo que supone una disminución de la frecuencia cardíaca en reposo y el consiguiente ahorro de gasto cardiaco.

En todo caso, y como ocurre con cualquier otra práctica deportiva, antes de comenzar a realizar actividad aeróbica es preciso someterse a una evaluación médica general, para determinar las condiciones cardiovasculares, además de la flexibilidad, fuerza y composición corporal. Entre los exámenes que solicitan los cardiólogos está el test de esfuerzo, el cual debe realizarse junto a un electrocardiograma, de modo de detectar manifestaciones que anteceden a los infartos.

Para ejercitarse correctamente

Conserve un nivel de hidratación adecuado, ingiriendo alrededor de un litro y medio de agua antes, durante y después del ejercicio. Debe saberse que la tasa de absorción del intestino es de unos 200 ml (vaso de agua) cada cuarto de hora. Beber mucha agua en un periodo corto de tiempo puede generar molestias intestinales (típico dolor del costado).

Para alcanzar buenos resultados, la duración de la rutina debe ser de al menos media hora.

Realice un calentamiento previo de alrededor de 10 minutos para evitar lesiones musculares.

Lleve ropa holgada (preferentemente de algodón) y utilice calzado cómodo.

No utilice ropa calurosa para sudar tal como faja y bolsas de plástico en el cuerpo pues lo único que hará es deshidratarse sin llegar a quemar grasa.

Antes del ejercicio realice un movimiento articular.

Después del ejercicio estire músculos (elongar), esto evitara lesiones y dolores postejercicio.

ABDOMINALES SIN GRASA.

Siempre es recomendable, comenzar con una revisión médica previa a cualquier programa de acondicionamiento físico, o dieta.

A la hora de comenzar un plan de entrenamiento debemos estar seguros que realizamos un trabajo en un nivel adecuado a nuestra condición física y edad.

No se debería comenzar un plan de preparación física sin un test previo o un periodo de adaptación progresivo.

El músculo es la fuente de fuerza del cuerpo y tiene una característica muy especial: se contrae. Una vez recibe unos estímulos del sistema nervioso central, las fibras musculares se acortan a unas dos-terceras partes de su longitud original. Y debido a la forma lista en que esas fibras están situadas, los humanos podemos hacer cosas asombrosas: como correr, nadar, escalar montañas extremadamente altas y recuperarnos rápidamente al tropezar en público.

Los músculos también protegen su cuerpo de daños. Los abdominales, en particular, recorriendo desde la parte inferior de las costillas hasta la parte superior de la pelvis, protegen los delicados órganos internos.

Por último, los abdominales son esenciales para las buenas posturas. Actúan en concierto con los Erectores Vertebrales para mantener su espina dorsal rectos, de forma similar a las cuerdas que sujetan una tienda de campaña.

Por lo menos, esas son sus funciones previstas.

Los abdominales blandos y deformes ofrecen poca sujeción o protección. Ni tampoco son estéticos, por ello, los numerosos programas de ejercicios y dietas disponibles hoy, se enfocan a su mejora. Sin embargo, estos programas normalmente fallan al diferenciar entre ajustar los músculos abdominales y eliminar el exceso de grasa.

El músculo y la grasa están uno al lado del otro, pero son capas diferentes y diferenciadas.

La grasa es la forma del cuerpo de almacenar la comida ¿extra?. Si come más de lo que necesita para realizar sus actividades diarias, el exceso se acumula en sus muslos, en la parte posterior de sus brazos y alrededor de su cadera en forma de células de grasa desarrolladas. La eliminación de la grasa no-deseada, si esa es su meta, sólo requiere que observe la formula probada y real:

Dieta + Ejercicio = Pérdida de Peso

Aquí no hay ningún secreto. La realización de trabajo muscular requiere energía. Esa energía nace de los alimentos que Vd. come y de las grasas acumuladas. Si disminuye la entrada de alimentos y/o aumenta la salida de energía, Vd. pierde grasa. Sencillo.

Algunos personas equivocadamente creen que pueden ?quemar grasa alrededor de sus caderas realizando ejercicios sobre los músculos de esa zona: sit-ups, flexiones laterales, y similares. La realización de ejercicios sobre un grupo de músculos único, no quema las suficientes calorías para reducir grasa de forma notable. Además, cuando se reduce la grasa, esta se elimina uniformemente de todo el cuerpo, no sólo de la parte sobre la que se actúa. Para eliminar grasa, tiene que forzar su cuerpo como un entero para quemar muchas calorías, utilizando tantos grupos de músculos principales como le sean posibles. Esto significa realizar ejercicios como correr, nadar, montar en bicicleta, aeróbico saltar a la cuerda, y hacerlo de forma consistente durante un período de tiempo.

Para acondicionar el músculo abdominal, hay que realizar ejercicios que:

-Trabajen los abdominales.

-Recarguen los abdominales? forzándolos a trabajar más de lo acostumbrado.

-Trabajar los abdominales desde varios ángulos diferentes para que las fibras musculares se fortalezcan.

-Hacer un trabajo aeróbico que nos ayude a eliminar la grasa superficial.

¿Como se hace un trabajo aeróbico?

Cuando se habla del ritmo cardiaco optimo para la quema de grasas hay que pensar que no se está hablando de que ritmo se suda o no, el sudor no es un indicativo para saber si se está quemando las reservas adiposas, una persona puede salir a correr 20 minutos con un chubasquero en verano, sudar como no ha sudado nunca y no haber quemado nada de grasa, lo único que ha hecho es deshidratarse. Para la quema de grasas, la frecuencia cardiaca debe estar, entre el 50%-60% o el 70% del total, debido a que en ese rango, las células trabajar aeróbicamente y usan como recurso la grasa, a más pulsaciones, las células tienen déficit de oxigeno, anaerobia, y usan glicógeno y tejido muscular. Lo ideal es que aunque a ti te parezca que no sudas, calcules tu 60% de pulsaciones y lo mantengas durante más allá de los 45 minutos, y algún día más de carrera continua a la semana, mínimo 3 para que consigas quemar los depósitos, con menos días no tendrás grandes resultados.

¿Para que sirve la frecuencia cardiaca máxima? (FCmax), desde esta cifra se pueden calcular el ritmo cardiaco que tenemos que llevar según el trabajo que queremos hacer. Ejemplo, si tenemos una frecuencia cardiaca máxima de 190 y queremos trabajar en la zona aeróbica intermedia del 60% al 70% tendremos que ir a 115 y 130 pulsaciones por minuto.

El corazón es un músculo que puede funcionar a diferentes velocidades, desde las más bajas cuando estamos durmiendo, a la más alta cuando hacemos un esfuerzo muy intenso. A diferencia de lo que la cultura general cree, para adelgazar las pulsaciones tienen que estar a unos valores muy lejanos de los máximos.

Con el pulsómetro podemos comprobar el estado de nuestra frecuencia cardiaca tanto en momentos de reposo o recuperación, como en los momentos de ejercicio, siendo este el mejor indicador de la intensidad con la que estamos trabajando.
Mediante una simple formula podemos saber la frecuencia cardiaca máxima de un deportista:
FCmáx = 220 - edad (Hombres)

FCmáx = 226 - edad (Mujeres)

Una vez conocida la FCmáx podemos determinar la intensidad a la que estamos trabajando mediante una simple regla de tres. Si tiene 47 años, con una frecuencia en reposo de 45 pulsaciones,  y con una FCmáx es 173 pulsaciones, y si esta trabajando a 140 pulsaciones, estará trabajando aproximadamente al 70%-80% del máximo.

Siempre tenemos que tener en cuenta que estos datos son aproximados ya que muchas veces durante una prueba de esfuerzo se llegan a alcanzar FC superiores. Hay otros factores que influyen en nuestra frecuencia cardiaca como son el estrés, los nervios, o la motivación por ejemplo.
Con estos datos  y según el objetivo que queremos alcanzar trabajaremos a una determinada intensidad, sin llegar a intensidades máximas o submáximas durante un tiempo prolongado.

¿TODO ÓRGANO QUE NO SE ENTRENA SE DEBILITA?

Articulación escapo-humeral y su entrenamiento. La debilidad produce disminución de la capacidad funcional que llega hasta la incapacidad. La falta o exceso de ejercicio son contrarios a la duración del órgano.

Esta articulación no hace excepción a la ley general:

-Si se entrena se fortalece, conserva su capacidad funcional, no padece usura, desgaste, y dura mucho más tiempo.

-Si no se entrena, ha de pagar la deuda de actividad en el terreno patológico comenzando con frecuencia por artritis.

Los diámetros de la cavidad glenoidea suelen ser de 35X25 milímetros mientras que los de la cabeza del húmero miden alrededor de 50x45. al ser mayor la cabeza del húmero que la cavidad glenoidea, no es el hueso lo que mantiene al húmero en su lugar respecto al omoplato, sino otros tejidos.

Para impedir el contacto directo del húmero y escápula por los cartílagos del periostio en los puntos articulares, existe la sinovial, almohadilla de liquido (sinovia) que cumple tal propósito. La compresión no varía el volumen de los líquidos, pero sí la forma de la bolsa que los contiene, en este caso. La bolsa está herméticamente cerrada de modo que no escapa líquido.

- Si se ejercito, la sinovia abunda y las palancas óseas resbalan una sobre la otra, sin el menor roce.

- Si no se entrena, la sinovia escasea, se producen roces y usura, de donde inflamación (artritis).

“No son los “microbios” los que producen la artritis, sino la artritis, la que da paso a la invasión microbiana con agravación y cronicidad del proceso”

Ejercicios para ejercitar la articulación

Ejercicios naturales que sirven al entrenamiento sinovial;

-La marcha a cuatro pies.

-El pino sobre las manos.

-Saltos sobre manos.

-Dominadas.

-Suspensiones.

-Fondos.

Para impedir la separación anormal (luxación) de húmero y omoplato existen varios mecanismos, ¡veámoslos!:

-En primer término: el ligamento capsular y el accesorio que envuelve la cabeza del húmero como una manga y se fija al rodete fibrocartilaginoso glenoideo.

-En segundo término: esta cápsula une tendones procedentes de músculos de la espalada, los cuales son como cables que merced a la resistencia de la cápsula constituyen, en segundo término, el refuerzo principal que mantiene el húmero en su sitio, sin escapar de la cavidad glenoidea (superficie más que cavidad).

-Los siguientes tendones, forman un cono que asegura firmemente la articulación:

-El tendón del subescapular se una a la tuberosidad menor.

-El tendón del supraespinoso a la carita superior de la tuberosidad externa.

-El tendón del infraespinoso a la carita media.

-El tendón del redondo menor a la carita inferior.

En tercer término: el rodote glenoideo está reforzado por arriba por el tendón de la porción larga del bíceps. El ejercicio de este músculo con regularidad (entrenamiento) garantiza contra luxaciones por caídas triviales. El tendón del tríceps, muy fuerte, constituye la más firme garantía en contra del fallo de la articulación en los movimientos de suspensión o de flexión del brazo.

En la flexión, el húmero describe un arco máximo de 120 grados.

En pasando de este ángulo hasta alcanzar los 170 grados, la apófisis coracoides hace de tope a su desplazamiento y es el omoplato el que permite este suplemento a la flexión y el tríceps, el freno antagonista que impide la luxación”

-En cuarto término: los ligamentos acromiocoracoideo, acromio-clavicular y coracoclaviculares anterior y posterior, integran potentes puentes de composición de la cintura escapular que compensan de la limitación de superficie glenoidea (gracias a la que el movimiento del hombro es tan amplio).

-En quinto término: un músculo deltoides bien desarrollado, fuertemente tónico constituye el más externo y poderoso de los medios de artrostática escapulohumeral.

-A todo lo expuesto: aún habría que añadir las serosas que separan apófisis de los músculos.

“La torpeza de los viejos con limitación de los movimientos o tendencia a la anquilosis, obedece fundamentalmente a esclerosis vascular, ya que los vasos de las membranas sinoviales son muy abundantes, prueba de que son necesarios, y su destrucción u obstrucción paraliza la formación de la sinovia”

Por esto, la crepitación articular (chasquidos), que pueden ser anuncio ya de las primeras décadas de vejez prematura, se hace marcada a partir de los sesenta años de edad.

“Contra esto, no vale comprar salud o juventud o soldadesca química que pelee contra el artritismo, la descalcificación y de más patologías articulares, sino un entrenamiento adecuado, propio de la cultura (Físico Culturismo) de racionales, no de bárbaros”

 

A/A del Sr. Presidente.

¿Donde esta la llave de la ética bancaria en este país?

Nerón tocaba el arpa mientras ardía Roma, y admiraba como las llamas consumían el pueblo. Y D. Mariano se toca el arpa del pensamiento, mientras los banquero desahucia entre 300 a 500 familias al día en España, es una cifra muy importante como para meter en este país a más pirómano !como si no tuviéramos bastante con los que hay¡

Estos son cifras muy importantes como para dejarlas de lado, ya que esto significa que unas 2000 a 3000 familias a la semana se quedan sin un techo donde vivir. Como en la ciudad de Roma en los años 64. Y el Sr. D. Mariano, mirando con el rabillo del ojo como sus conocidos destruyen el hogar de las clases más necesitada.

 

Sr. Presidente cada vez que le veo. No se el porque, me recuerda a un cangrejo, siempre que miro al cangrejo, me pongo a considerar, que se parece a las desdichas de los españoles, que camínanos hacia atrás, con el desacierto de los que lo votaron a Usd. En el refranero español hay un refrán que dice, que quien canta su mal espanta. Yo escribo, para poder apartar el mal, que me atormenta con su lentitud ante las clases más necesitadas, y su bondad ante este paraíso fiscal.

El profesor de Derecho y Economía en la Universidad Autónoma y Carlos III, Guillermo Rocafort.)

(Para no pagar por su dinero nada más que el 1% sólo tienen que invertirlo en una SICAV (Sociedades de Inversión Colectiva de Capital Variable), siglas que ocultan un auténtico paraíso fiscal legal en España, que no puede ser controlado por la Agencia Tributaria, y para lo que únicamente se necesita un capital mínimo de 2.404.048 euros. Con este mecanismo legal, las grandes fortunas españolas, la élite financiera, no necesita llevarse su dinero al extranjero, ni evadirlo, porque aquí, en España puede tenerlo cómodamente, y retirarlo y usarlo cuando quieran, como si de un banco se tratase, y sin que su actividad pueda ser fiscalizada por el Ministerio de Hacienda. Así lo explica en su libro "SICAV, paraíso fiscal"

Incluso llegando ha este punto, lo primero que hay que preguntarse es si existe algo tal como la ética bancaria, y la ética política, porque la poca vergüenza, y la cara durísima esta más que demostrada que existe. Últimamente he leído, y he visto, miles de actuaciones en las que se describen muchas irregularidades en la gestión de los servicios que ofrecen las instituciones bancarias. Se lee que es preciso que se regulen las conductas éticas, que se siga un código deontológico el cual sea seguido por el vendedor, o quita vergüenza de la entidad bancaria. Es una realidad hoy en día existe la necesidad de una ética bancaria que apoye al usuario.

La ética cívica:

Es la ética de valores mínimos que una sociedad debería sostener para la propia sociedad el individuo, el objeto de la ética cívica es el perfeccionamiento de los valores morales de la sociedad y el objetivo es el perfeccionamiento de la sociedad. Los valores mínimos a los cuales hace referencia la ética cívica, son:

Tolerancia Libertad Igualdad Solidaridad. Pero estos dirigentes, son tan cínicos, que utilizan el calificativo de cívica para nombrar a su entidad, nada más lejos de la realidad, en cuanto al cineficado de cívica.

Quien no ha escuchado en alguna ocasión que la actual crisis financiera que nos aqueja es un problema de falta de ética del sistema financiero internacional, que la especulación es un acto que no va con una tendencia ética. Y con este argumento vuelven a darnos vueltas en la cabeza las ideas de que hacen falta principios y reclamar un comportamiento financiero ético, pero sigo cuestionando ¿qué es en realidad una ética bancaria?

Lo primero que se me ocurre decir es que la ética es una reflexión acerca de la conducta de las personas, el sujeto ético es el ser humano, de modo que quien tiene que conocer los principios y aquello que es conveniente y bueno para el sujeto es tanto el usuario como el vendedor, porque antes de cualquier institución o empresa están las personas. El gran problema ha sido que las instituciones bancarias tienen un fin que queda muy lejos de asegurar el bienestar y el bien ser de la persona, lo que interesa es la ganancia, la utilidad, hacer más dinero sin importar cómo, de tal forma que la ética se corrompe puesto que la ética no se puede generar en el sentido de realizar una buena conducta y declarar principios en los cuales la persona quede mediatizada. Existe un dictum clásico de la ética que reza de la siguiente manera. “la persona es siempre un fin en ella misma y jamás un medio”. La ética bancaria ha de comenzar por definirse como un servicio ético para las personas quienes además depositan su confianza como este matrimonio de jubilado de Conil, en los bancos entregando el fruto de su trabajo, quizá esto último es lo más penoso, que cuando los bancos nos defraudan nos cobran comisiones por el uso de todos los servicios que ellos mismos nos ofrecen como inocuos incluso poco les falta por cobrar el aire que respiramos dentro de las sucursales, nos sentimos atropellados, porque como personas no somos respetados, nos ven cara de instrumento y de utilidad. Todo esto violenta la dignidad de la persona.

Esta acción bancaria ocurrió en Conil de la Frontera, Dos ancianos de Conil acusan a una caja de quedarse con sus ahorros al suscribir participaciones preferentes en una entidad que se califica como Cívica. Fue publicado por el diario el PAIS, el 12 de Julio 2012.

Un engaño sellado con la huella del pulgar firmó con su nombre, y su mujer, analfabeta, prestó la huella de su pulgar para sellar lo que iba a ser un sueño cumplido: vivir de las rentas de sus ahorros con un 5,75% de interés inicial y el euribor +0,25%, a partir de los primeros 12 meses.

Y así creyó que tenía sus ahorros invertidos hasta que a finales de 2011 se le rompió su viejo televisor. Entonces le comentó a uno de sus tres hijos (los tres actualmente en el desempleo) que había visto un anuncio que decía que si ingresaba su pensión en otra entidad bancaria le daban un aparato de televisión nuevo.

Su idea era clara, vivir de los intereses de un depósito a plazo fijo, como así le dijo que sería el director de la entonces denominada Caja de Ahorros San Fernando de Sevilla y Jerez (hoy Caixabank, antes Banca Cívica, y Cajasol).

Hoy en día, La Caixa de los catalanes, ¿Quién será el que se queda con lo que no es suyo…?

Tomando aquello y volviendo a la ética, el hombre está llamado a realizar actos buenos. Los cuales nos son guiados, por medio de la conciencia. La cual nos clarifica, que actos son correctos e incorrectos. Por lo mismo, es que debemos tender, a las virtudes. Las cuales son hábitos, que nos hacen más perfectos. Ya que toda rama de la filosofía, al igual que la ética, tienden a la perfección del hombre. A la finalidad de este, mirada desde una de estas ramas. Por qué las virtudes, ya que la ética señala, que la felicidad, es el fin último del ser humano. La cual se consigue, por medio de la perfección del actuar del hombre.

Mientras D. Mariano toca el arpa:

“Creo que las instituciones bancarias son mas peligrosas que un ejercito”

“Los bancos y las corporaciones que crecerán alrededor de ellos privaran al pueblo de su propiedad hasta que sus hijos despierten sin casa, y volverá a arde “Roma”

Diego Aragón.

 

EL PUEBLO UNIDO JAMÁS SERÁ VENCIDO.

Esta fue la segunda huelga general convocada contra el ejecutivo de Mariano Rajoy, que asumió el poder el pasado diciembre, y el noveno paro de la democracia española.

Aunque el detonante de la convocatoria fueron los Presupuestos Generales de 2013, unas cuentas que no se las cree nadie fuera de las fronteras del país y que no están enfocadas a resolver los problemas de la población, y también hay que citar entre los motivos de la protesta el aumento del paro, los recortes en los servicios públicos y las malas previsiones económicas del país que auguran los organismos internacionales.

La huelga general "tiene que llenar las calles con un clamor popular que exija al Gobierno un cambio en sus políticas o que se vaya"· movilizaciones y las huelgas siguen siendo un recurso "tan útil y moderno como lo fueron en su origen" y vaticinó un seguimiento "verdaderamente grande" para el paro de 24 horas convocado, el pasado Miércoles, y el futuro que se avecina posiblemente las hurgas tenga que aumentar esas 24 horas tradicionales…

¿Cuándo la política dejará de ser una cosa de triste esperanza? ¿Cuándo la política sea el camino donde su sinónimo no sea desconfianza? ¿Cuándo la política sea sinónimo de soluciones? ¿Cuándo el debate político no sea, una chaqueta, un cinturón, un coche, un ladrillo, un avión o una sillita en Washington, el coñazo del Rey, con sus elefantes y demás despiste del reino, o la firma de Ana Botella, o su viaje inoportuno a Portugal?

Cuando al ejecutivo empiece a importarle la vida de la gente.

Las gentes querrán tanto a su país, como los béticos a su Betis.

Pues difícil, es de comprender que estando la vida de los españoles, con 6.000.000 de desempleado, con más de 500 desahucio diarios, el gobierno ahorcando al pueblo a impuestos, y socorriendo a sus amigos los banqueros. Señaló que la inflación es consecuencia de la política de impuestos y tasas del ejecutivo, y del incremento de los beneficios empresariales, y subrayó que "el fracaso de todas las políticas de recortes es descomunal".

Por esta situación que esta atravesado el país, es motivo suficiente para una huelga general, y para “llevarse por delante” a todo el equipo económico y demás miembro, y “miembras” de Gobierno de Mariano Rajoy.

Marchamos todo unido a las futuras huelgas, por visto lo visto nos augura un futuro incierto" por el bien de una sociedad que camina sin rumbo, donde los problemas crecen por día, donde las soluciones carecen por día, donde el futuro de los españoles esta más cuestionado, que el color del caballo de Santiago...

¿Dónde esta la mayor mentira? ¿Dónde esta el mayor disparate? ¿Dónde esta el trueque?

Vanos todo a la huelga.

Quiero una huelga donde vayamos todos.

Quiero una huelga de todas las personas, animales y cosas.

Una huelga de obreros y asalariados,

Una huelga de autónomos

Quiero una huelga de todos los colectivos.

Es una huelga de personas.

Quiero una huelga de flores

Una huelga de niños y pensadores.

Quiero una huelga de seres humanos y, seres vivos.

Una gran huelgas hombres y mujeres,

Quiero una huelga animal racional, e irracional, de miembros y “miembras”

Es una huelga de vida.

Quiero una huelga de bancarios, banqueros y funcionarios incluidos los maestros,

Trapecistas…Y payasos…

Quiero una huelga de políticos, abogados, jueces, periodistas y militares en silencio.

Quiero una huelga de esclavos, presos, chabolistas, mendigos y sin techo.

Quiero una huelga tan grande, que aparezca el amor de los amantes.

Quiero una huelga de prostitutas, alcohólicos, cocainómanos, yanquis,…

Y especuladores.

Es una huelga de persona.

Quiero una huelga de”trapos,” topos, trepas y, mentirosos,

Carroña, flojos, chulos y usureros, e insolidarios…

Quiero una huelga de piratas y bandidos.

Es una huelga de persona.

Quiero una huelga de chóferes, de técnicos, de médicos y de zapateros.

Quiero una huelga grande, que hasta el amor alcance.

Quiero una huelga de payos y gitano, de negros, blancos y mestizos,

Es una huelga de persona.

Una huelga donde todo se detenga,

El reloj, las fabricas, los colegios el bus,

y los hospitales, la carretera, los puertos y caminos

y la vereda de los enemigos.

Es una huelga para el bien común.

Pero no quiero juerga de impuestos.

Quiero una huelga de los impuestos,

Y también de los cánones y las tasas, pues ya nos cobran en abundancia,

Que la huelga sea indefinida, de ellos y de los pistolero quiénes nos dominan, con cartas y amenazas, para recompensar sus ansias.

Si quiero una huelga de Hacienda,

Tesorería de la S.S. y de todas las administraciones que altera y oprimen la convivencia social.

Incluso pido que se ponga en huelga hasta el Ministerio de la Igualdad, aunque igual-da.

Pero lo que no es igual, es que no nos apoyen en esa huelga, los que ya no quieren trabajar. Si los de este otro nuevo ministerio que camina en silencio, con su ritmo, por eso del compás, Do Re Mi Fa Sol la Si.

! Quien va ¡ lo de la Sociedad General de Autores y Escritores, y algunos adosados más que meten unos puyazos que te dejan sin respirar. Y a Rajoy se le olvido lo que prometió.

Quiero una huelga de brazos, piernas y cabellos

Una huelga de ojos, manos y besos.

Quiero una huelga donde respirar no sea permitido,

Una huelga naciendo en cada cuerpo.

Quiero una huelga donde nazca el silencio

para poder oír los pasos del tirano que se marcha,

al habernos dejado desecho.

Quiero una respuesta

el pueblo español merece una respuesta a esta

bajada de categoría.

Quiero una respuesta por el abandono

De esta categoría

“Champions League…”

Quiero una huelga imposible, quiero los sindicatos

disponibles, ¿será posible…?

¿Dónde está la utopía?

¿En mi Art.-poema o en que estuvimos en la “Champions League” de la economía europea?

¡Ay ¡Ay! ¡Ay!... Los mentirosín se fuero, Los mentirosos están.

A/A del Sr. Presidente de todos los Españoles...

Mis más sinceras felicitaciones para el Gobierno de nuestro país presidido por nuestro Presidente,

D. Mariano Rajóy Brey

Señores la Navidad no llega ni a un instante, no es ni una estación, es una fase de la mente.

Valoro la paz y la generosidad de la que ustedes carecen con los que menos tienen, están fuera del verdadero significado de vida. Que es algo más larga que la Navidad.

Por lo tanto Sr. Presidente,

Les recuerdo…

Que un caballero se avergüenza de que sus palabras sean mejores que sus actos.

El verdadero caballero es el que solo predica lo que practica y practica lo que predica.

Le deseo de todo corazón, Feliz Navidad y un Año como el del ciudadano de a pié. Así espero que se preocupe más de que sea próspero.

Larga vida, pero fuera de la presidencia Española.

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Ay, ay, ay, ¿me queréis?

¿Quién va a derribar el árbol del trabajador? Quién...

España si yo pudiera salvarte de las manos de esto holgazanes, tunantes, usureros, avaros, mentirosos.

En ti reluciría lo verde de tus campos, la alegría entre tus gentes. Y por supuesto, la paz entre los pueblos. España sería el lugar preferido donde cada uno seria suficientemente feliz con lo suyo, viendo como la tierra, el mar, las minas, las fabricas española producen, los españoles somos productivo y respetados por todo.

Incluso los banqueros serían gente tan respetada como cualquier otra persona, de manera que el Estado tendría su propio Banco, el Banco público, el Banco del pueblo, y ése rollo de los mercados de la prima y demás nubes capitalistas desaparecerían, no habría monopolios, en esta parte de la península, se viviría, y se dejaría vivir, pero este sistema capitalista está corriendo por todo el mundo en paralelo con otras enfermedades terminales.

Donde unos mueren con enfermedades terminales y otros mueren empobrecidos hasta tal punto, de quitarse la vida, por culpa de esa otra enfermedad que nos acribilla, como es el capitalismo. No hay que olvidar que en este mundo nuestro, hay, un mínimo de dos causas de tristeza, que son las enfermedades terminales, y el capitalismo.

Ay, mi España querida que dentro de nuestra alma te llevamos metida, pero no la España del souvenir, tipo facha, o patriota que se llevan los dineros fuera de nuestra frontera, ni de esos escasos anticuarios… para sacarte los cuarto…

Somos de los que nos enseñaron que es de bien agradecido el querer la tierra que te vio nacer, y lo digo yo, que soy de una tierra sin “piernas” pero camina. Esa es mi España, la España del pueblo. ¿Quién nos las cortaría…?

¿Quien puede comprar al viento o al sol, la lluvia, o el calor, y las nubes, o los colores y la alegría? Pues todo esto y mucho más hay en esta España nuestra, que tanto dolores está sufriendo.

Son ellos quien no tiene nada de esto, todos tienen que venir, a nuestra península a inyectarse dosis de nuestra noble y primordial naturaleza. ¡Cobrémoselas!

“Y nos libraremos de esos malditos buitres negros, que tendrán que volver a su nido, es decir, tendrán que volver a sus ramas gruesas de encina para la estructura principal sobre la que se colocaba un entramado de ramas de menor grosor, además de matorral de brezo y jara.

El grosor del material va disminuyendo hasta que se coloca en la parte superior del nido una capa de hojas y tallos finos de encina, jara y brezo.

El único material metálico es el alambre que bien podía ser de espino, que le sirve para fijar las ramas que forman la estructura principal entre sí y ésta al árbol donde tienen que estar estos buitres negros carroñeros como son los que se avecinan. “

Ay, ay, ay… España tus campos sembrados de trigo donde reluciría el amarillo del trigal, tus flores rojas como las rosa, y violeta como las amapolas, es color de España. Donde nuestra siembra seria la esperanza de nuestro usufructuario, y estaría tan clara como el agua que nos da vida.

Es obvio que soy un hombre del sur, de este rincón donde se sufre diariamente el paro, la faltas de alimentos en las familias, el abuso de los banqueros echando a las personas de sus casas. Ese es este rincón de la tacita de plata empobrecida, donde llegan las multinacionales y se instalan mientras hay subvención, es evidente que somos desde no se cuando la cenicienta de España. ¿Porque?

Dice la historia, que siempre fue frecuente que los hombres andaluces sufrieran el hambre, la fatiga, sufriera con el sol y el polvo, mientras otros vinieran a beneficiarse del sol de los andaluces.

Mirad obreros del España, va corriendo por todo el mundo, que los andaluces estamos ya, crispado, de coraje, son muchas las fatigas y el hambre la falta de futuro para nuestra juventud. Son muchos tipos de hambre los que sufrimos las personas del sur. Y a pesar de todo solo he visto gente que sufren y calla, no sé si es por miedo o el dolor es tan grande que la voz ni sale por la garganta. Son gente que solo piden pan y trabajo. Son gente que callan y sufren.

Es evidente que España no puede seguir así, hay que buscar una solución distinta a la puesta en práctica porque estos capitalistas siguen igual, y hay que buscar algo más, para evitar lo peor.

Hay que seguir luchando, con estos egoístas, para conseguir la libertad que las personas se merecen y estos “gorrinos” capitalistas no las han robado, empezando por despojarnos de nuestra dignidad, una lucha sin violencia, porque al final lo conseguiremos porque lo justo siempre será justo, aunque los que dictaminan la justicia así no lo crean. Pero tiene que desaparecer el miedo porque perdurará lo justo ante una justicia de injusto.

Que “hijo de la chingada” tiene que ser el “hombre” que posea la casa de otra familia.

En estas fechas en las que estamos sería mucho más sencillo dedicarme a desear para el futuro y olvidarme del presente o del pasado.

No. Me preocupa mucho lo que vaya a pasar y no sería honesto si no cerrara, a modo de resumen, con lo que encierra mi crítica de hoy.

No podemos permitir que los bancos sean un problema cuando deberían ser una herramienta para el desarrollo y el progreso de la economía y de las familias.

Y, por último, algo estamos haciendo mal cuando los políticos, a los que hemos elegido, o han elegido, según sus buenas intenciones y sus programas, se convierten en uno de los problemas para la ciudadanía. El electorado no es el que debe cambiar, es el elegido el que debe ser más cercano y cumplidor de sus promesas electorales.

Sólo cumpliendo sus promesas, habiendo crédito y financiación y aumentando la honradez de su escasa clase política, tendremos PROSPERO(S) AÑO(S) NUEVO(S).

¡Qué bello oficio el de ser un hombre sobre la tierra!